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9 habitudes du Prophète ﷺ que la science a prouvé par la suite .

Lève -tôt
Le Prophète Mohammed ﷺ dormait tôt et se réveillait chaque jour avec l’Adhan du Fajr. Le fait d’être un lève-tôt a été scientifiquement corrélé à une meilleure productivité, ainsi qu’à une meilleure santé mentale en général.

Ainsi, se réveiller tôt peut être difficile, mais avec des petits pas , même si vous vous réveillez 15 minutes plus tôt pour commencer, vous pouvez commencer à améliorer votre qualité de vie.

Manger moins
La pratique de manger moins pour prévenir la maladie et la maladie a été soulignée par le Prophète Mohammed ﷺ , et maintenant fortement soutenue par la science beaucoup plus tard.

Le concept islamique ” 1/3 pour votre nourriture, 1/3 pour vos liquides et 1/3 pour votre respiration” correspond de très près au concept japonais ” hara hachi bu “, qui signifie manger jusqu’à ce que vous ne soyez rassasié à 80 %.

Manger lentement
Nous savons maintenant qu’il faut 20 minutes à notre corps pour envoyer des signaux à notre cerveau qu’il est plein. Manger lentement vous aidera à manger moins de nourriture et à améliorer votre digestion, et c’est une pratique que Muhammad a fait lui-même et qu’il a fortement recommandée.

Manger en connaissance de cause
Mangez ensemble et non séparément, car la bénédiction est associée à la compagnie. (Ibn Majah)

Le Prophète ﷺ l’a souligné, et aujourd’hui, il a été prouvé que le partage et le plaisir de la nourriture réduisent le stress et créent des habitudes alimentaires saines au sein de la famille et des enfants.

Eau
Ne buvez pas l’eau d’une seul gorgée , mais en deux ou trois gorgées ‘, c’est la manière dont Muhammad ﷺ buvait de l’eau.

La science prouve aujourd’hui que lorsqu’une personne boit trop d’eau dans un court laps de temps, elle peut éprouver des maux de tête, un déséquilibre dans les niveaux d’électrolytes sanguins et parfois des étourdissements.

Boire lentement vous aide à absorber le liquide et à en tirer le meilleur parti.

Grenades
On pense que les grenades ont été le fruit préféré du Prophète ﷺ , et la recherche scientifique moderne a prouvé que les grenades sont l’un des aliments les plus sains de la planète.

Ils contiennent du manganèse, qui aide à la formation des structures osseuses pendant le processus métabolique, et du potassium, qui aide à maintenir la fonction cellulaire et à maintenir l’équilibre des niveaux de fluides. De plus, ils sont puissants dans les flavonoïdes et les polyphénols, des antioxydants qui protègent notre corps contre les maladies cardiaques.

Jeûne
Des données récentes montrent que non seulement la nourriture que nous mangeons, mais aussi le moment et les habitudes alimentaires ont un impact profond sur notre santé.

Le jeûne était une pratique régulière de la vie de Muhammad ﷺ, qet pas seulement pendant le Ramadan. Il jeûnait jusqu’au Maghrib tous les lundis et jeudis, ainsi que les 13, 14 et 15 de chaque mois.

C’est semblable à la pratique intermittente du jeûne, dont il a été prouvé qu’elle permet d’équilibrer les niveaux d’hormones, de prévenir le stress oxydatif et de réduire l’inflammation générale.

Quand vous y pensez, moins vous mettez de nourriture dans votre corps, moins il se concentre sur la digestion et plus il peut se concentrer sur la guérison de certaines maladies !

Dattes
Les dattes sont les aliments parfaits pour rompre votre jeûne car elles stabilisent votre taux de glycémie, rééquilibrent votre taux d’électrolytes sanguins et aident à démarrer votre système digestif en vue de la préparation des aliments.

Le Prophète Mohammed ﷺrecommandait également des dattes à manger avant l’accouchement.

Il est maintenant prouvé que les dattes stimulent la production d’ocytocine dans votre corps et accélèrent le travail.

Rester actif
La réalisation de trois des cinq piliers de l’islam exige que les musulmans soient en bonne santé et en bonne forme physique. La prière en soi est une forme d’exercice qui exige le mouvement des muscles et des articulations de votre corps. Une bonne santé est également nécessaire si vous avez l’intention de jeûner ou de participer au Hajj.

Le Prophète Mohammed ﷺ a fortement encouragé l’exercice physique et a dit aux parents d’encourager l’activité physique chez leurs enfants en leur enseignant la natation, l’équitation et le tir à l’arc.